۳ روش برخورد با افراد کنترل گر و دخالت کن

۳ روش برخورد با افراد کنترل گر و دخالت کن
  • تا حالا شده در رابطه ای بوده باشید که در آن به شما احساس خفگی داده شود؟
  • تا حالا کسی در زندگی تان بوده است که مدام به دنبال راضی کردنش باشید؟

اگر پاسختان به یکی از این دو سؤال بله است، شما با افراد کنترل گر رو به رو بوده اید.

خصوصیات افراد کنترل گر

  • دلشان می خواهد بگویند چه کار کن و چه کار نکن.
  • دلشان می خواهد شما کارها را آنطوری که خودشان می خواهند، انجام دهید.
  • دلشان می خواهد همه چیز تحت کنترل خودشان باشد.
  • آنها به همه چیز کار دارند.بطور مثال می گویند: سیب زمینی ها رو اینطوری خرد کن!  اینطوری لباس بپوش! اینطوری عکس بنداز! این کار رو انجام بده!  اینطوری انجام بده!  این کار رو انجام نده!  نه! این کار رو نکن! انجامش دادی؟  چرا این کار رو کردی؟ چرا داری این رشته رو می خونی؟ باید بری فیزیوتراپی بخونی! رشته ی هنر رو بی خیال شو! اینطوری درس بخون! اینطوری زندگی کن! اینطوری ازدواج کن!
  • افراد کنترل گر دائما در حال نظر دادن هستند. آن ها درباره ی هر چیزی  نظر دارند. ما یا باید خواسته ی خود را نادیده بگیریم و نظر آن ها را اجرا کنیم و یا منتظر عواقب قبول نکردن نظرشان باشیم.به نظر من…
  • افراد کنترل گر عموما اضطراب دارند و به همین خاطر می خواهند افراد دیگر را کنترل کنند. 
  • آنها دلشان می خواهد بتوانند مشکلات آدم ها را حل کنند.
  • آنها فقط نصیحت نمی‌کنند بلکه توقع دارند به نصیحت آنها حتما عمل کنیم! زمانی که به نصیحت آنها عمل نمی‌کنیم، خشمگین می‌شوند.
  • افراد کنترل گر به احساسات و  افکار  دیگران احترام نمی گذارند.
  • اگر با افراد کنترل گر مخالفت کنیم، از طرف آنها احمق دیده می‌شویم.
  •  افراد کنترل گر می خواهند روش زندگی مد نظر خود را به دیگران تحمیل کنند.
  • از دید فرد کنترل گر مهم این است که قدرت او نسبت به آدم های اطرافش، دیده شود. بنابراین برایش درست و غلط بودن رفتار دیگران بر اساس این معیار اندازه گیری می شود!
  • بعضی وقت ها افراد کنترل گر به صورت واضح اعلام می کنند که چه کار کنیم و برخی زمان ها برای این که به ما بفهمانند آن شکلی  که آن ها می خواهند عمل نمی کنیم اخم می کنند!
  • افراد کنترل گر از هر تصمیمی که بگیریم و یا هر فکر و رفتاری که داشته باشیم ایراد می گیرند.
رازهایی که کتاب قدرت سکوت در مورد افراد درونگرای موفق بیان کرده
ادامه ی مطلب

تفاوت آدم های بزرگ و قوی با افراد کنترل گر چیست؟

افراد کنترل گر را با افراد بزرگ و قوی اشتباه نگیریم. تفاوت آن دو از روی حسی که در ما ایجاد می کنند قابل تمایز است. اگر اطراف ما آدم های بزرگی هستند اما به ما این اجازه را می دهند تا خودمان باشیم نمی توان آنها را کنترل گر نامید.

اجازه ندهیم که یک شخص کنترل گر ما را کنترل کند.

برای تغییر افراد کنترل گر کاری از ما بر نمی آید.

یکی از اصول مهم ارتباطی این است که نمی شود کسی را بدون خواست خودش تغییر داد.ما فقط می توانیم رابطه مان را با آن فرد تنظیم کنیم.

قبل از هر واکنشی نسبت به افراد کنترل گر، به خودمان زمان دهیم و آرام سازی کنیم تا خدایی نکرده واکنش تندی از خود نشان ندهیم،هیجان زده نشویم و کنترلمان از دستمان خارج نشود.

آرام سازی

۱- شش نفس عمیق بکشیم:

با نفس عمیق، آرام می شویم و واکنش منطقی نشان خواهیم داد.

۲- رهاسازی عضلات:

زمان استرس عضلاتمان سفت می شود و ما آماده ی واکنش تند نشان دادن می شویم.در این مرحله با رهاسازی عضلات، آرام می شویم.پیشانی، فک، صورت، لبخند کوچک زدن، دست، پا، انگشتان و—

۳- حضور در زمان حال:

وقتی یک فرد کنترل گر به ما دستور می دهد، ناخودآگاه ذهنمان به گذشته یا آینده می رود.گذشته: دفعه ی پیش هم همینطوری بهم دستور داد! آینده: این می خواد کنترل زندگی ما رو دستش بگیره! برای حضور در زمان حال، با دقت به کف دستانمان و شکل خطوطش نگاه کنیم.یا به شکل یک شی ء در اتاق دقت کنیم.این حضور در لحظه، ما را آرام می کند و در نتیجه واکنش منطقی بروز خواهیم داد.

سوالات باز و بسته
ادامه ی مطلب

حالا بعد از آرام سازی از روش های زیر برای برخورد با افراد کنترل گر استفاده کنیم.

۳ روش برخورد با افراد کنترل گر

روش اول – با افراد کنترل گر بحث نکنیم.

هر موقع که نظر دادند، فقط از آنها تشکر کنیم: متشکرم که نظرت رو گفتی.حتما سعی می کنم که راجع بهش فکر کنم.ممنونم.

بطور مثال می گوید: دکوراسیون خونه تون رو این مدلی کنید! جواب: متشکرم که نظرتون رو گفتید.

پس اصلا وارد بحث کردن با آنها نشویم.

خیلی وقت ها هم می شود تشکر نکرد و با گفتن یک طنز و شوخی بحث را رد کرد.

بطور مثال می گوید: کاش دکوراسیون خونتون این شکلی بود! جواب: خُب، پس الان بلند شیم با هم دکوراسیون رو عوض کنیم! آماده اید؟

حالا اگر با وجود استفاده از این روش باز هم ادامه داد، بگوییم: اگه کمک خواستم یا نظر خواستم حتما ازتون کمک می گیرم.

اگر شخص دخالت کن، مادر زن ، مادر شوهر یا شخصی هست که با او رودربایستی داریم،چه کار کنیم؟

وقتی مادرشوهر در مورد مثلا دکوراسیون خونه یا رشته ی تحصیلی مان نظر می دهد،اگر بگوییم: متشکرم، اگر نظر خواستیم حتما ازتون کمک می گیریم! با گفتن این جمله، رابطه مان با او حسابی خراب می شود!

چگونه عذرخواهی کنیم تا بپذیرد؟
ادامه ی مطلب

در مورد این جور افراد فقط از آنها تشکر کنیم: متشکرم، حتما راجع بهش فکر می کنیم.

بعد از این ماجرا بهتر است که با همسر در مورد این موضوع صحبت کنیم: عزیز جان، اون حرف مادرت اون روز در جمع من رو ناراحت کرد، به نظرت چه کار کنیم؟

روش دوم – بررسی کنیم آن ها نگران چه چیزی هستند.از چه چیزی می ترسند؟

نگرانی شان را کشف و در نهایت برایشان رفع کنیم.

اگر از نزدیکانمان هستند، بطور مثال اگر پدر و مادر یا همسرند، بررسی کنیم که نگران چه چیزی هستند؟

آیا دلیل کنترل گری اش این است که می خواهد مهم بودن و قدرتش را به بقیه نشان دهد؟ حالا که ریشه ی کنترل گری اش را کشف کردیم به او کمک کنیم مهم بودن و قدرتش به دیگران نمایش داده شود.

بطور مثال فردی که در یک گروه می خواهد کنترل همه چیز را به عهده بگیرد، آیا نگران این است که مراحل کار باید به درستی پیش برود یا نگران این است که : نکنه کسی منو جدی نگیره؟!

اگر او نگران جدی گرفته نشدن است، در جمع بگوییم: من با مشورت هایی که با آقای فلانی/خانم فلانی/پدر عزیز/مادر عزیز کردم و با راهنمایی های ایشون، این تصمیم را گرفتم.این حرف ما، نگرانی اش را برطرف می کند.چون بقیه متوجه می شوند که نظرش مهم است.

زبان بدن چیست؟
ادامه ی مطلب

روش سوم – مشخص کردن حد و مرزها

به افراد کنترل گر به صورت قاطعانه و شفاف بگوییم که چارچوب های ما چه چیزهایی هستند.مثلا بگوییم من فقط در چه زمینه هایی از شما نظر و مشورت می خواهم.و در چه زمینه هایی مشورت نمی خواهم.

بطور مثال مربی ورزش مان گفته که : با همسرت اینطوری رفتار کن!

جواب: شما مربی ورزش من هستید. من از شما در مورد ورزش نظر و مشورت می خواهم و ممنونتون هم هستم.من برای ازدواجم به مشاور خانواده مراجعه می کنم.

بهترین روش برای بیان نیازهایمان به افراد کنترل گر، استفاده از مهارت حل تعارض است.

جهت یادگیری مهارت حل تعارض روی لینک زیر بزنید:

حل اختلاف و تعارض

در این مقاله با ۳ روش برخورد با افراد کنترل گر آشنا شدیم:

  1. با افراد کنترل گر بحث نکنیم.
  2. بررسی کنیم آن ها نگران چه چیزی هستند.از چه چیزی می ترسند؟
  3. مشخص کردن حد و مرزها

دوستان عزیزم مرا در اینستاگرام فالو کنید تا از مطالب آموزشی مفید در زمینه ی مهارت های ارتباطی، بهره مند شوید.جهت فالو کردن،روی لینک زیر بزنید:

اینستاگرام من

برگرفته از:

www.wikihow.com

بیشتر از یک نفر

مقاله های مرتبط :

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *