سبد خرید

9 تمرین ساده برای تقویت فن بیان

9 تمرین ساده برای تقویت فن بیان

اگر فن بیان خوبی نداشته باشیم، آدم ها از صحبت ما خسته و کلافه می شوند.

در این آموزش، با انجام 9 تمرین فن بیان، صدای رسا و خوبی خواهیم داشت، شمرده شمرده صحبت خواهیم کرد و بلندی صدای کافی خواهیم داشت. این تمرین ها عبارتند از:

  1. تمرین خودکار
  2. بلند خوانی
  3. به صدای خودمان با دقت گوش دهیم.
  4. تمرین کش
  5. تمرین تأکید
  6. تمرین شمارش
  7. تمرین نگهداشتن کاغذ با فوت
  8. تمرین مشدد خوانی
  9. الگوبرداری

در ادامه به شرح تک تک این تمرین ها می پردازم.

1- تمرین خودکار

یک خودکار را به صورت افقی بین دندان هایمان قرار دهیم. سپس به مدت 3 دقیقه  بخشی از یک کتاب را بخوانیم. و سعی کنیم دهانمان کاملاً باز و بسته شود و تا حد ممکن رسا و واضح صحبت کنیم.

در نگاه اول این تمرین، کار احمقانه ای هست اما واقعاً اثرات مثبت زیادی دارد. از جمله:

  • صدای ما را بسیار رسا و واضح خواهد کرد.
  • بلندی و بُرد صدایمان زیاد می شود. یعنی افراد بیشتری صدای ما را می شنوند و اثرگذاری ما بیشتر خواهد شد.
  • هوای بیشتری از دهان خارج می شود. بنابراین بُرد و بلندی صدای ما بیشتر خواهد شد.
  • قدرت صدای ما را بالا می برد.
  • محکم تر و قدرتمندتر صحبت می کنیم.
  • انرژی بیشتری خواهیم داشت.
  • اگر خودکار را به صورت افقی در دهانمان بگذاریم، هنگام صحبت کردن یک لبخند زیبا روی لبانمان خواهد نشست.

کسانی که تُند صحبت می کنند یا ناواضح صحبت می کنند یا بی حال صحبت می کنند، این تمرین برایشان معجزه می کند. با صدای قدرتمند می توانیم ارتباطات ارزشمندی را بسازیم.

 اقدامک : 3 دقیقه در روز حداقل به مدت 40 روز، این تمرین را در تنهایی انجام دهید.

2- بلند خوانی

شیوه ی تمرین بلندخوانی:

یک کتاب را انتخاب کنیم و با صدای بلند، نزدیک به فریاد زدن، به مدت 5 دقیقه، آن کتاب را بخوانیم.

یادمان باشد قبل از اینکه گلویمان درد بگیرد یا صدایمان اذیت شود، به این تمرین پایان دهیم.

تمرین بلندخوانی به ما کمک می کند که:

  • صدایمان رساتر و بلندتر شود.
  • حنجره قوی تر شود.
  •  صدایمان شکل بهتری بگیرد.

3- به صدای خودمان با دقت گوش دهیم.

صدایمان را ضبط کنیم و به آن گوش دهیم. احتمالاً دفعات اول از صدایمان خوشمان نخواهد آمد. به مرور اشکالاتش را برطرف کنیم. این کار نیاز به تکرار و تمرین زیاد دارد. توقع نداشته باشیم که همان بارهای اول صدایمان بهتر شود. به مرور زمان و با تکرار زیاد، صدایمان زیباتر و جذاب تر خواهد شد.

4- تمرین کش

به این واژه هایی که استفاده می کنیم، مثل ععععه، آآآآم، در واقع، عرض کنم که، به اینها میگن فیلر. یا جاپرکن ها.

جاپرکن ها یک مکانیزم مغزه. که وقتی کلمه ای اون لحظه به ذهنمون نمیاد، سعی می کنه با یک صدایی یا با یک کلمه ای اون جای خالی رو پرکنه که احساس بدی نداشته باشیم. در صورتی که اون جاپرکن ها اتفاقاً بیان ما رو خیلی ضعیف می کنه. یعنی وقتی شما هی میگی ععععههه من ععععههه می خوام بگم..

بقیه رو کلافه می کنه. و اصلاً درست نیست. و میدونید خبر بد چیه؟

اینکه صدای خودت رو لطفاً یک بار ضبط کن. و سه دقیقه راجع به یک موضوع صحبت کن. بعد گوش کن ببین چند بار عععه می گی. بسیاری از افراد متحیر میشن وقتی میگن عععه من اصلاً فکر نمی کردم دارم ععهه میگم. چقدر دارم عههه میگم. به خاطر اینکه ما آگاه نیستیم و این کاملاً ناهشیار داره اتفاق میفته. و بعد هم فیلتر میشه. یعنی متوجهش نیستیم که داریم ععههه میگم.

تازه وقتی فایل صداشون رو گوش می کنند، میگن عه من چرا اینقدر عععه گفتم؟!  بنابراین حتماً این کار رو انجام بدید.

خب حالا راهکار چی هست؟ اولین نکته، آگاه شدنه.

باید سعی کنی آگاه بشی. اگر در گفتگوهای عادیت متوجهش میشی، حتماً به محض اینکه متوجه شدی، به جای عههه، مکث کن. یا کلمه ی بعدی رو بگو.

ببینید من براتون دو تا مثال میزنم. عععه من و عععه داداشم ما دوتایی. 

من و (مکث) داداشم ما دوتایی.  ببینید مکث می کنم.

مکث کردن، خیلی قوی تر از عععه گفتن و شل و وول صحبت کردنه.

و بعد اگر تکیه کلامی دارید، مثلاً

همه اش میگید در واقع

یا همه اش میگید مثلاً مثلاً مثلاً

یا همه اش میگید خیلی عذر می خوام، ببخشید

شما رو مسخره می کنند. چون تکیه کلام دارید میدید دست بقیه که آقا تکیه کلام این آدم اینه و اداتون رو در میارند و این یعنی اینکه بیانتون باز دوباره ضعیف تر میشه.

بنابراین ازتون خواهش می کنم به این موضوع آگاه باشید.

اما بریم سراغ فن آخر

فن آخر بهمون میگه که کافیه که یک کش ببندی دور دستت. کش پول خیلی بهتر از کش ماست عمل می کنه.

یک کش می بندی دور دستت و هر بار عععه گفتی، آروم این کش رو می کشی، تق. این یه درد کوچولو روی دستت میاره.

اینطوری یواش یواش این برنامه رو به ذهنت میدی که عععععههه گفتن مساوی درده.

بنابراین این موضوع به صورت اتوماتیک از بین میره و البته آگاهی بیشتری به شما میده.

بنابراین می تونید این کار رو انجام بدید. البته با مهربانی با خودتون برخورد کنید. کش رو یه جوری نکش که به قصد کشت باشه. یه کوچولو که فقط حواست باشه.

پس دیگه عععععههه نگو.

5- تمرین تأکید

6- تمرین شمارش

7- تمرین نگهداشتن کاغذ با فوت

8- تمرین مشدد خوانی

این تمرین برای رفع لکنت زبان هم مناسب است.

9- الگو برداری

ببینید ما چطور زبان رو یاد گرفتیم؟ با الگوبرداری. یعنی بچه ها در دوران کودکی شون شنیدن که بزرگترها چطور صحبت کردند و از اونها الگوبرداری کردند. دیدید بچه های کوچولو یک کلمه هایی استفاده می کنند، بعضی موقع ها میگید این از کجا یاد گرفته؟! مشخصاً اونها عموماً واژه های والدین هستند. چون بیشتر از همه در معرض واژگان والدین هستند. یا کسی که در مرحله رشد کنار اونها بوده. بنابراین ما نیاز به الگو داریم برای خوب یاد گرفتن.

حواسمون باشه توی دنیای امروز، بسیاری از الگوها رو از دست دادیم. تعاملات اجتماعی کمتر شده، الان میبینیم که نوجوون ها هم یک موبایل دستشون هست. و خب، ارتباطات هی ضعیف تر و ضعیف تر میشه.

خیلی هامون تعجب می کنیم. میگیم چرا این بچه ها اینجوری صحبت می کنند؟! ممکنه یه خرده صریح تر صحبت کنند و دیگه خجالت یا به قول بعضی ها حجب و حیا رو کمتر داشته باشند، اما اصلاً به این معنی نیست که قشنگ و درست و مؤثر صحبت میکنند. جنس حرفاشون، جنس پرخاشگریه. در هر دو صورت بده. و این خیلی مهمه که ما یاد بگیریم چطور بهتر و مؤثر تر ارتباط برقرار کنیم.

و میخوام بهترین تمرین فن بیان رو بهتون بگم. داشتن یک رول مدل یا یک الگو. الگو چه کار می کنه؟ شما نگاه می کنی، ازش یاد می گیری، و سعی می کنی جوری که مناسب خودته، تکرار کنی.

و خیلی ها فکر می کنند الگو یعنی یک سخنور مثلاً شاعر. نه اتفاقاً الگوت باید کسی باشه که توی زندگی روزمره صحبتش رو میبینی. یعنی اگر الگوی من یک شاعر بزرگوار یا یک فردی که ادبیات خیلی خفنی داره، واژگان خاصی استفاده می کنه، باشه، من در ارتباط روزمره ام چی می خوام بگم؟ بگم اکنون؟ اکنون رو بگی، همه میخندند یا در میرن!

بنابراین خیلی مهمه شما اون مدل و الگویی که دارید، فردی باشه که زندگی روزمره اش رو بتونید ببینید. ممکنه یک نفر باشه توی اینستاگرام بخواهید دنبال کنید. ممکنه یک نفر باشه بگید من سخنرانی این آدم رو خیلی دوست دارم. خیلی شبیه گفتگوی عادی من هست.

بنابراین الگوی خودتون رو پیدا کنید و سعی کنید ازش یاد بگیرید. نه اینکه تقلید کنید.

و بعد چه کار کنید؟ صداتون رو ضبط کنید و ببینید اگر اون آدم صحبت می کرد، چطور این حرف رو پیش میبرد؟ و چه تغییراتی روی همین صحبت شما اعمال می کرد؟

وقتی میگیم الگوبرداری یعنی باید وقت بذاری. و این وقت رو خیلی از آدم ها نمیذارند. بنابراین نتیجه خاصی هم نمی گیرند.

حتماً صداتون رو ضبط کنید. با اینکه که می دونم خیلی هامون دوست نداریم که صدامون رو ضبط کنیم. اما نتیجه اش رو خواهید دید.

 

 

دوستان خوبم در این مقاله با 9 تمرین فن بیان عالی آشنا شدیم:

  1. تمرین خودکار
  2. بلند خوانی
  3. به صدای خودمان با دقت گوش دهیم.
  4. تمرین کش
  5. تمرین تأکید
  6. تمرین شمارش
  7. تمرین نگهداشتن کاغذ با فوت
  8. تمرین مشدد خوانی
  9. الگوبرداری

دوستان عزیزم مرا در اینستاگرام فالو کنید تا از مطالب آموزشی رایگان مفید در زمینه ی مهارت های ارتباطی بهره مند شوید. جهت فالو کردن، لطفاً روی لینک زیر بزنید:

اینستاگرام من

 

دیدگاه‌ها ۱۲