مهارت تصمیم گیری چیست؟+روش تصمیم گیری درست

مهارت تصمیم گیری چیست؟+روش تصمیم گیری درست

مهارت تصمیم گیری چیست؟

تا حالا شده در شرایط سخت تصمیم گیری قرار بگیرید؟

با مهارت تصمیم گیری، یاد می گیریم که در هر شرایطی، بهترین کاری را که بلدیم، انجام دهیم.

به عنوان کسی که مهارت تصمیم گیری را بلد نبودم،یادگیری این مهارت کمک بزرگی را در زندگی به من کرد.در این مقاله می خواهم شما را هم با مهارت تصمیم گیری، آشنا کنم.

نکته ی مهم: وقتی آدم ها زیاد تصمیم می گیرند، از تصمیم گیری خسته می شوند.در نتیجه تصمیمات مهم را نمی گیرند.یعنی وقتی روزی ۴۰ الی ۵۰ تصمیم می گیریم، دیگر جانی نمی ماند که تصمیمات مهم دیگر زندگی را بگیریم.

تصمیمات خسته کننده ی ریز ریز روزانه ی ما به این صورت هستند:

  • این آدم  را در اینستاگرام فالو کنم یا نه؟
  • این پست را در اینستاگرام لایک کنم یا نه؟
  • کدام لباسم را بپوشم؟ چه جوری ست کنم؟
  • رانندگی کردن، همه اش تصمیم گیری است! قبول دارید؟ به همین خاطر برخی کارآفرین ها راننده ی شخصی دارند.
  • صندل طبیعت گردی قرمز بخرم یا بنفش؟! (واقعا بین انتخاب این دو رنگ مونده بودم! در نهایت رنگ قرمز رو انتخاب کردم.)
  • شلوار پُلارم رو به سفر جنگل پیمایی مسیر دریاچه ی سوها تا آبشار لاتون ببرم یا نبرم؟(تصمیم گرفتم که ببرم.)

پس برای جلوگیری از خستگی، تا جای ممکن تعداد فالوئینگ هایمان را در اینستاگرام کم کنیم.همچنین تعداد لباس هایمان را محدود کنیم.سبک لباس پوشیدن کلاسیک به ما کمک می کند در عین سادگی و کم بودن تعداد لباس هایمان، شیک به نظر برسیم.

چگونه خداحافظی کنیم؟
ادامه ی مطلب

من شش سال است که با سبک لباس پوشیدن کلاسیک آشنا شده ام.با این سبک دیگر هنگام خرید کردن، گیج نمی شوم، چون می دانم به فرم هیکلم دقیقا چه چیزی می آید.همچنین از تعداد خریدهایم که بعدا باعث پشیمانی و استفاده نکردن از آن لباس شود، بسیار کم تر شده است.

اگر از قبل برای خریدمان چارچوب داشته باشیم،تصمیم گیری راحت تر می شود.یعنی از قبل دقیقا بدانیم که چه چیزی را می خواهیم بخریم.

حالا تعداد محدودی لباس، که بیشتر رنگ های خنثی دارند و به من می آیند، دارم.بنابراین به جای اینکه مثل قبل وقت زیادی را صرف خرید کردن کنم،همان وقت را صرف مطالعه و یادگیری می نمایم.

من از طریق سایت زیر با سبک لباس پوشیدن کلاسیک آشنا شدم:

چی نپوشیم

از نگارای عزیزم،مدیر این وبسایت که من را با این سبک آشنا کرد و باعث شد از سردرگمی در زمینه ی انتخاب لباس درآیم، بسیار سپاسگزارم.

پس ذهنمان را درگیر تصمیم گیری انتخاب لباس نکنیم و لباس های غیرمهم را دور بریزیم.

انتخاب های زیاد، ما را گیج می کنند. بطور مثال قاضی ها، صبح ها تصمیمات شجاعانه تری را نسبت به عصرها می گیرند.یعنی احتمال اینکه صبح ها کسی را به حبس ابد، محکوم کنند، بیشتر از عصر است! پس تصمیم گیری زیاد، شجاعت ما را از بین می برد.

چگونه دیگران را دعوت به مسئولیت پذیری کنیم؟
ادامه ی مطلب

آیا می دانستید در رستوران هایی که تعداد زیادی غذا دارند، میزان رضایت مشتری ها پایین می آید؟ چون مشتری ها برای انتخاب غذا، گیج می شوند.

هر چقدر تعداد انتخاب هایمان بیشتر باشد، رضایت از زندگی مان پایین تر می شود. مثل ازدواج قدیمی ها و جدیدی ها! قدیم ها پسرها فقط یک دختر همسایه و خواهر و دخترخاله شان را می دیدند و بعد با همان دختر همسایه ازدواج می کردند.

حالا نسل جدید، هزار جور دختر رنگارنگ می ببیند و برای اینکه تصمیم بگیرد با کدامشان ازدواج کند، به مشکل می خورد!

چرا تصمیم گیری سخته؟

۱- نگران عواقبش هستیم.

۲- نمی دانیم آخرش چه می شود؟

۳- تصمیم گیری یعنی خروج از نقطه ی امن.

۴- به این موضوع آگاه نیستیم که هر تصمیمی مشکلات خودش را دارد.بنابراین به دنبال یک تصمیم بی نقص می گردیم.این مسئله، همان کامل گرایی است.جهت آشنایی با معضل کامل گرایی، مقاله ی زیر را بخوانید:

کامل گرایی چیست؟

۵- تصمیم گیری مساوی مسئولیت پذیری است.

۶- انرژی می برد.

به خاطر دلایل بالا، مغز ما ازتصمیم گیری فرار می کند!

مهارت تصمیم گیری چیست؟

جدول تی معجزه می کند

برای تصمیم گیری، از جدول تی استفاده کنیم.یعنی روی کاغذ، مزایا و معایب هر تصمیم را بنویسیم.پس ذهنی نباشد.در اینجا مکتوب بودن خیلی اهمیت دارد.

برای تصمیم گیری از جدول تی استفاده کنیم
جدول تی

یک طرف جدول، مزایای آن تصمیم و طرف دیگر جدول، معایب آن تصمیم را بنویسیم.

خودآگاهی چیست؟
ادامه ی مطلب

می توانیم از این جدول برای تصمیمات زندگی مانند اینها استفاده کنیم:

  • سه پایه دوربین ضعیف بخرم یا سه پایه دوربین قوی؟(واقعا مونده بودم چی بخرم.بنابراین کشیدن جدول تی در این مورد بهم کمک کرد.در نهایت تصمیم گرفتم سه پایه دوربین قوی بخرم.)
  • کوچ(مربی) شخصی بشوم یا نشوم؟ (با جدول تی به این نتیجه رسیدم که بشوم.)
  • کتابم به اسم جرقه را در نمایشگاه کتاب با تخفیف ۲۰ درصد به فروش بگذارم یا نگذارم؟(با جدول تی تصمیم گرفتم که به فروش بگذارم.)
  • به تنهایی سفر کنم یا نکنم؟(تصمیم گرفتم که به تنهایی سفر کنم.)
  • یکی از دوستانم برای اینکه تصمیم بگیرد در ایران بماند یا برای مهاجرت به کشور کانادا اقدام کند، با راهنمایی من از جدول تی استفاده کرد.او در نهایت تصمیم گرفت که برای مهاجرت به کانادا اقدام کند.او می گفت که با این روش، ذهنش آرام تر شده چون حالا همه چیز را روی کاغذ نوشته است.

وزن دادن به جدول تی

به هر کدام از آیتم ها وزن بدهیم که مثلا این موضوع برام یک واحد مهمه یا سه واحد؟ از صفر تا بی نهایت به نسبت ارزش ها، اولویت ها و داشته هایمان به آن نمره دهیم. چی برام مهم تره؟کدام نیازم در این تصمیم محفوظ می ماند؟ اولویت من چیه؟

در عکس زیر، جدول تی که دوستم برای تصمیم گیری انتخاب ایران یا کانادا  کشید را می بینید

او بر اساس ارزش هایش به هر کدام، نمره داده است:

از جدول تی برای تصمیم گیری استفاده کنیم
مهارت تصمیم گیری چیست؟

داریم به ارزش های دیگران نمره می دهیم یا ارزش های خودمان؟

یادمان باشد که آیا داریم به ارزش های دیگران نمره می دهیم یا ارزش های خودمان؟ نظم ارزش من است یا دیگری؟ نکند ارزش کس دیگری باشد؟

هشدار: اگر دلیل انجام کاری این است که به خاطر اینکه فلانی خوشش بیاد، یک دام است!

چرا باید حتما مکتوب باشد؟

۱- فکر نمی تواند به صورت همزمان دو تا چیز را کنار هم قرار دهد.ذهن یا فقط بدی ها را می بیند یا فقط خوبی ها را.

مسیر عصبی چیست ؟|نقش آن در یادگیری مهارتهای ارتباطی
ادامه ی مطلب

۲- با جدول تی بعدا می توانیم تصمیمان را بسنجیم.همچنین بعدا می توانیم جدول را دائما ویرایش کنیم.

نکته ی خیلی مهم: هیچ تصمیمی درست نیست.باید ببینیم حاضریم با مشکلات کدام تصمیم کنار بیاییم؟

۳- مغز ما در ثانیه نمی تواند ارزش گذاری کند. مغر ما به آخرین اطلاعات جدید، ارزش بیشتری می دهد.بنابراین با نوشتن، اطلاعات، واقعی تر و منطقی تر می شوند.

چرا از نوشتن فرار می کنیم؟

چون نوشتن سخت است.یادمان باشد وقتی بعد از یک مدت به نوشتن عادت کنیم، برایمان راحت می شود.

دیدن بدترین حالت و دیدن بهترین حالت

در هر تصمیمی، بدترین حالت و بهترین حالت ممکن را تصور کنیم. برای این کار از خودمان بپرسیم: اگر بدترین حالت اتفاق افتاد، چه کار می کنم؟

وقتی مهرماه چهارسال پیش یعنی سال ۹۴ می خواستم تصمیم بگیرم که به تنهایی با تور گردشگری سفر کنم یا نه،از خودم پرسیدم؟ اگر تنها بری، بدترین حالت چی میشه؟اینقدر بهم بد میگذره که دیگه نمیرم! بهترین حالت چی میشه؟کلی بهم خوش میگذره و باز هم میرم! در نهایت تصمیم گرفتم که برم.الان از بابت این تصمیمم خوشحالم.

در مثال پول قرض دادن، بهترین حالت: زودتر از موقع پس می دهد. بدترین حالت: پس نمی دهد که هیچ، پُررو بازی هم در می آورد!

چگونه کم حرف نباشیم؟
ادامه ی مطلب

با این سوالات، بعد از تصمیم گیری، در ادامه ی راه، عوامل بیرونی ما را کلافه نمی کنند.اینطوری بعدا دیگر حسرت نمی خوریم که چه اشتباهی کردم ها!

خُب آخرش چی؟

وقتی سوال خُب آخرش چی؟ را در تصمیم گیری ها از خودمان بپرسیم، خیلی  وقت ها، خیلی از تصمیم ها را نمی گیریم.

مثلا از خودمان بپرسیم: اگه اینو بهش بگم چی میشه؟ دلم خنک میشه… خُب بعدش چی؟ رابطه مون خراب میشه.خُب بعدش چی؟ زندگی مون جهنم میشه! پس نمی گم!

هشدار: حواسمان باشد افراط کردن در پرسیدن سوال خب آخرش چی؟ ما را به پوچ گرایی می رساند.فقط کافیست آخر یک تصمیم، حس خوبی به ما دهد.در هر تصمیمی، رضایت شخصی ما کفایت می کند.

جهت یادگیری تعلیم مغز برای کاهش خطا در تصمیم گیری، کتاب شش کلاه تفکر را بخوانید.

قدرت گفتگو با آدم های مثبت

بهتر است جهت تصمیم گیری، با کسی که تصمیم ما منفعتی برایش ندارد، گفتگو کنیم.از حالا یک لیست از آدم های خوب برای این جور مواقع داشته باشیم.

اثرات گفت و گو با آدم های مثبت در تصمیم گیری:

۱- شفاف شدن ذهن.

۲- واقعی شدن ذهن.

۳- آشکار شدن قسمت های پنهان ذهن.

۴- کمک به تصمیم گیری ما.

نکته ی مهم: ما با از دست دادن یک سری چیزها، یک سری چیزها را به دست می آوریم.آدمی می تواند بدست بیاورد که خوب از دست بدهد و درد و رنج ناشی از، از دست دادن را در خود مدیریت کند.مثل از دست دادن عمر، خوشی، زمان، دوستان، گردش و …. قبول دارید؟

نقل قول: ویلیام گلسر، روانشناس معروف می گوید: هر راه حلی، مشکلات خودش را دارد! باید تصمیم بگیرید که کدام مشکلات را انتخاب می کنید!

مثلا مشکلات جدا شدن از همسر چیه؟ مشکلات جدا نشدن از همسر چیه؟ با کدام مشکلات حاضری زندگی کنی؟

کتاب روانشناسی عزت نفس|نکاتی که از این کتاب آموختم
ادامه ی مطلب

الگوریتم یا چارت تصمیم گیری رفتار

مربوط به کاری است که الان داریم انجام می دهیم. رفتار کنونی، مانند خشم است.در هر موقعیتی با این سوالات، بهترین رفتار را از خودمان بروز می دهیم.

این برگ رو چاپ کنیم و جلوی چشممان بگذاریم:

برای هر رفتاری از نمودار تصمیم گیری استفاده کنیم
مهارت تصمیم گیری چیست

مثلا طبق نمودار بالا از خودمان بپرسیم: چی می خوام؟ می خوام حالش رو بگیرم.و ادامه ی نمودار…

دوستان خوبم در این مقاله یاد گرفتید که مهارت تصمیم گیری چیست؟ و از جدول تی برای تصمیم گیری استفاده کنیم.

دوستان عزیزم مرا در اینستاگرام فالو کنید تا از مطالب آموزشی مفید در زمینه ی مهارت های ارتباطی،بهره مند شوید.جهت فالو کردن،روی لینک زیر بزنید:

اینستاگرام من

برگرفته از:

دوره ی انسان بیشتر از یک نفر

کتاب تفکر، سریع و کند

کتاب هنر شفاف اندیشیدن

مقاله های مرتبط :

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

۲ دیدگاه برای این مطلب ثبت شده است

  1. الناز
    ۱۰:۴۳ ۱۳۹۸/۰۴/۰۶

    سپاس مقاله خوبی بود