سبد خرید

5 تمرین برای اینکه چگونه حرف کم نیاوریم؟

5 تمرین برای اینکه چگونه حرف کم نیاوریم؟

تا حالا شده یک زمان هایی نمی دانستید که چه چیزی بگویید؟ تا حالا شده می دانستید که چه بگویید اما نمی توانستید خیلی راحت آن را به زبانتان بیاورید؟ تا حالا شده در ذهنتان کلی حرف داشته باشید اما وقتی می خواهید صحبت کنید، انگار هیچ چیزی در ذهنتان نیست؟ تا حالا شده به افرادی که خیلی راحت و زیبا صحبت می کنند، حسادت کرده باشید؟ و دلتان خواسته باشید شما هم بتوانید مثل آنها صحبت کنید؟ در این مقاله  یاد می گیریم که چگونه حرف کم نیاوریم.

به نظر شما دلیل اینکه حرف کم می آوریم، چیست؟ آیا به این دلیل است که حرفی وجود ندارد؟ این دلیل که حرف کم می آوریم چون حرفی وجود ندارد، اشتباه است.

البته یادمان باشد لازم نیست که همیشه حرف بزنیم. گاهی اوقات در بعضی جمع هایی که باب میلمان نیستند، قدرت سکوت بیشتر از حرف زدن است، قبول دارید؟

ما با تمرینات این مقاله می خواهیم یاد بگیریم جاهایی که لازم است حرف بزنیم، حرف بزنیم و یاد بگیریم چگونه حرف کم نیاوریم.

 

چگونه حرف کم نیاوریم؟

تمرینات این مقاله باعث تقویت مغز ما می شود تا در هر شرایطی بتواند حرف بزند.

کسی که می خواهد یک ساعت سخنرانی کند، باید قبلش حداقل سه برابر زمان سخنرانی، یعنی سه ساعت تمرین کند. اینطوری است که موقع سخنرانی اصلی، اجرایش خوب از آب در می آید.

پس ما هم در این تمرینات، فشار بیشتری روی مغزمان می آوریم تا در حالت معمولی بتواند خوب عمل کند.

مغز ما آدم ها توانایی بسیار بالایی دارد. اگر از مغزمان به خوبی استفاده کنیم، در یک دقیقه می تواند حداقل پانصد کلمه بسازد.

پس جریان چیست؟ چه می شود که حرف کم می آوریم؟ چون به اندازه ی کافی مغزمان را تقویت نکرده ایم. در ادامه 5 تمرین برای تقویت مغز را یاد می گیریم.

چگونه حرف کم نیاوریم؟

تمرین اول: توصیف شرایط

یکی از بهترین تمرین ها، تمرین توصیف شرایط است. این تمرین، بخشی از مغز ما را فعال می کند که کارش صحبت کردن است. ما با تقویت کردن این بخش از مغز ، کاری می کنیم که مغزمان خیلی راحت بتواند صحبت کند و حرف کم نیاورد.

شیوه ی تمرین توصیف شرایط

شرایط خود و محیط اطرفتان را به صورت کامل در مدت زمان پنج دقیقه، توصیف کنید.

بطور مثال من الان در اتاقم به تنهایی، روی صندلی کامپیوترم نشسته ام. اکنون در حال نوشتن این مقاله هستم. الان ساعت ده و پنج دقیقه ی صبح است. میزان انرژی ام پایین است چون دیشب به دلیل داشتن مهمان، دیر خوابیدم و کمبود خواب دارم. گلویم گرفته چون هنوز سرماخوردگی ام کامل خوب نشده است. الان پسته ای که خوردم در گلویم پرید و باعث شد شدت گرفتگی گلویم بیشتر شود. خوشحالم که در حال نوشتن این مقاله هستم چون فکر می کنم می تواند به حل مسئله ی کم حرفی خیلی از آدم ها کمک کند.

خُب، همانطور که خواندید من شرایط را اینگونه توصیف کردم:

  • ساعت چند است؟
  • کجا هستم؟
  • شرایط چگونه است؟
  • حالم چطور است؟
  • اطرافم چه کسانی هستند؟

پیشنهاد می کنم تمرین توصیف شرایط را به مدت چهل روز، روزی 5 دقیقه انجام دهید.

فواید تمرین توصیف شرایط

  1. مغز ما تقویت می شود که بتواند حرف بسازد.
  2. مغز می تواند از شرایط استفاده کند و این شرایط را به موضوع صحبت ربط دهد. بطور مثال وقتی در جایی هستیم، می توانیم از شرایط آنجا برای موضوع صحبت، استفاده کنیم.

تمرین دوم: الگوبرداری از افراد موفق

برای الگوبرداری، با دقت ببینیم که افراد موفق چگونه صحبت می کنند؟ چطوری حرف کم نمی آورند؟ چه چیزهایی می گویند؟ سپس تلاش کنیم که مثل آنها صحبت کنیم.

چگونه حرف کم نیاوریم؟

تمرین سوم: یبوست کلامی نداشته باش!

لطفاً تک کلمه ای یا دو کلمه ای جواب ندهید.

وقتی یک نفر از  شما می پرسد: چه خبر؟ نگید:

  • شکر
  • خوبم
  • سلامتی
  • هیچی
  • الحمدلله
  • ممنون. تو چی؟

وقتی یک نفر از  شما می پرسد: شما از تیم پرسپولیس خوشت میاد؟ نگید:

  • خیر
  • نه
  • بله

وقتی یک نفر از  شما می پرسد: شما آهنگ های خواننده سیروان خسروی رو دوست داری؟ نگید:

  • اوهوم
  • بله
  • آره

پس لطفاً تک کلمه ای جواب ندهید. جواب تک کلمه ای همان یبوست کلامی هست! بعضی ها در صحبت کردنشان دچار یبوست هستند! 

بنابراین یک کم مفصل تر، جوابت را ادامه بده. یک کم بیشتر حرف بزن. یکی دو جمله بیشتر بگو تا گفتگو شکل بگیرد. به طور مثال:

وقتی یک نفر از  شما می پرسد: شما آهنگ های خواننده سیروان خسروی رو دوست داری؟ بگید:

  • آره، مخصوصاً آهنگ یه صبح دیگه اش رو خیلی دوست دارم. شما چطور؟

تمرین چهارم: تکنیک تدارک 

برای هر کجا که می خواهی بروی، از قبل داستان آماده کن. حالا این داستان می تواند جوک ، خاطره یا داستانی که خوانده ایم باشد. اینطوری حرف برای گفتن خواهیم داشت. پس  قبل از اینکه هر کجا بروی، برای خودت تدارک ببین و داستان آماده کن. 

و بعد:

  1. آن داستان را بگو و ضبط کن.
  2. و بعد سعی کن دو برابر کشش دهی. مثلاً داستانت را که ضبط کردی، شده 4 دقیقه. سعی کن 4 دقیقه را به 8 دقیقه تبدیل کنی. یعنی به آن شاخ و برگ بده و از این ور و آن ور بگو. اصلاً وسطش اضافه حرف بزن. و ضبط کن.
  3. و بعد به این 8 دقیقه گوش کن و حالا سعی کن همین را در 8 دقیقه بگویی ولی اینبار جذاب بگویی. 

تمرین پنجم: تکنیک درخت

درخت چی داره؟ شاخ و برگ داره.

خیلی ها هستند میگن من حرفی ندارم بزنم. چه کار کنم؟

مثلاً یه نفر بهش میگه که: چه خبر؟

میگه: سلامتی. هیچی. دیروز رفتم فلان جا اون کار رو انجام دادم.

میگه: دیگه چه خبر؟

میگه: هیجی.

حرفی نداره.

این جمله رو نگاه کنید: سعید ، کامپیوترم را ارتقاء داد.

 ببینید اینجا 3 تا کلمه هست: سعید، کامپیوتر، ارتقاء.

من می تونم راجع به سعید صحبت کنم.

یا راجع به کامیپوترم بگم.

یا راجع به ارتقاء کامپیوتر بگم.

راجع به هر کدوم از اینها میشه صحبت کرد. یعنی هر کدوم رو شاخ و برگ داد.

یعنی یک کلمه از این جمله بکش بیرون،  باهاش چند تا جمله بساز. بعد سریع یک کلمه از اون جمله بکش بیرون بعد باهاش چند تا جمله ی دیگه بساز.

مثلاً میگی: آره اتفاقا دیروز سعید کامپیوترم رو ارتقاء داد. “کامپیوتر “،کامپیوترم سرعتش کند شده بود، به سعید  گفتم ارتقاء ش بده که سرعتش بالا بره.”ارتقاء”، سعید گفت هر 5 سال یک بار باید کامپیوتر رو ارتقاء داد. “سعید”، سعید خیلی وقته توی کار تعمیر کامپیوتره.  “تعمیر”، تعمیر کامپیوتر، کار مورد علاقه اشه. کلی راجع به این موضوع آموزش می بینه. توی یک شرکت تعمیرات کامپیوتر کار می کنه. ” شرکت”، شرکتشون خیلی معتبره، خیلی ساله سابقه دارند.

می بینید به هر کدوم از این کلمات هی شاخ و برگ دادم.

این یک تمرینه که کمک می کنه دایره واژگانمون بیشتر شه، حرف کم نیاریم و بتونیم یک موضوع رو شرح و بسط بدیم.

پس الان چه کار کن. یه جمله اینجوری بگو برای خودت: سعید ، کامپیوترم را ارتقاء کرد.

مثلاً بگو در وبینار معارفه قاطعیت معتمد پویا شرکت کردم.

حالا چند تا کلمه است اینجا: وبینار، معارفه قاطعیت، معتمد پویا

یعنی یک کلمه از این جمله بکش بیرون،  باهاش چند تا جمله بساز. بعد سریع یک کلمه از اون جمله بکش بیرون بعد باهاش چند تا جمله ی دیگه بساز.

یواش یواش این جمله گسترش پیدا می کنه. و بعد دیگه مغز به صورت خودکار خودش این کار رو انجام میده.

اول اداش رو درمیاری بعد از اون دیگه به صورت خودکار پیش می ری.

مطمئن باشید با انجام این پنج تمرین ساده، مغز ما فعال می شود.

دوستان خوبم در این مقاله یاد گرفتیم که چگونه حرف کم نیاوریم:

  • تمرین اول: توصیف شرایط
  • تمرین دوم: الگوبرداری از افراد موفق
  • تمرین سوم: یبوست کلامی نداشته باش!
  • تمرین چهارم: تکنیک تدارک
  • تمرین پنجم: تکنیک درخت

پیشنهاد می کنم مقاله ی الگوبرداری از افراد موفق را مطالعه کنید.

همچنین برای اینکه یاد بگیرید در حین گفتگو با آدم ها چگونه کم حرف نباشید، مقاله ی زیر را نیز بخوانید:

چگونه کم حرف نباشیم؟

دوستان عزیزم مرا در اینستاگرام فالو کنید تا از مطالب آموزشی مفید در زمینه ی مهارت های ارتباطی،بهره مند شوید.جهت فالو کردن،روی لینک زیر بزنید:

اینستاگرام من

 

دیدگاه‌ها ۱۰