روش برخورد با افرادی که احساس گناه ایجاد می کنند
آیا اطرافیانتان با ایجاد احساس گناه در شما، تلاش می کنند شما را تحت کنترل درآوردند یا به چیزی که می‌خواهند، برسند؟
یکی از ویژگی های تقریباً بسیاری از مردم کشورمان ایران، ایجاد احساس گناه است. آنها با رفتار و حرف هایشان باعث ایجاد احساس گناه در ما می شوند.
این افراد با سرزنش کردن، باعث می شوند درباره ی چیزی احساس بدی پیدا کنیم. هدف آنها از این کار این است که چیزی را که آنها می خواهند، انجام دهیم و در نهایت ما را تحت کنترل خود درآورند.
اینجور اشخاص، با این جملات، می خواهند کاری کنند که ما انسان خوب و مهربانی شویم:
- من به خاطر تو اینقدر زحمت کشیدم، اونوقت تو فلان…
- من اینقدر به فکر تو هستم، اونوقت تو فلان…
- من تو رو اینقدر دوست دارم، اونوقت تو فلان…
- چطوری دلت میاد بری اونجا و خوش بگذرونی با وجود اینکه می دونی من اینقدر کار رو سرم ریخته…
- تو به همه ی عالم و آدم کمک می کنی، به غیر از من…
- وقتی من از اینجا برم، اونوقته که قدرم رو می دونی…
- ایشاالله من بمیرم تا از دستم راحت شی…
- این همه من زحمت کشیدم بزرگت کردم، بهت شیرم رو دادم، اونوقت تو فلان…
- اگه دوستم داشتی که فلان کار رو برام انجام می دادی…
- اگه من برات مهم بود که فلان…
- اگه واقعاً به فکرمون بودی که فلان…
- اگه واقعاً منو دوست داشتی، تو همین شهر زندگی می کردید.
- اگه واقعاً منو دوست داشتی، نمی رفتی استخر!
- برو اون لیوان ها رو بشور! دیگه اصلاً مهربون نیستی ها!
- اگه دوستم داشتی، بچه ام رو نگه می داشتی.
- اگه دوستم داشتی، برام ماشین می خریدی.
- اگه دوستم داشتی، تو اون مهمونی شرکت می کردی.
- بعد از اون همه کاری که من برای تو انجام دادم، چطوری می‌تونی با من اینطوری رفتار کنی؟
- باشه! من این کار رو برات انجام می‌دم، با اینکه خودم اصلاً احساس خوبی ندارم.
- انگار ما برای تو دیگه مهم نیستیم!
- انگار من برای تو دیگه مهم نیستم!
- اینهمه من به خاطر تو جون کندم، اونوقت تو…
- حلالت نمی کنم.
- جز جیگر بزنی.
- شیرم رو حلالت نمیکنم.
- نمیبخشمت.
- تو گلوت گیر کنه.
- ایشالا خرج دوا درمونت کنی.
- سر پل صراط بهت میگم.
- ایشالا سر خودت بیاد.
افراد با این جملات می خواهند در ما احساس گناه ایجاد کنند و بگویند: من یه قربانی ام و تو باید منو نجات بدی!
برای یادگیری روش برخورد با افراد قربانی، روش برخورد با افراد قربانی را بخوانید.
تربیت اکثر ما از کودکی به این صورت بوده است که القاء شده: من مسئول احساسات دیگران هستم. بطور مثال مادر می گوید: مامانی رو عصبانی کردی ها!
و همچنین یاد گرفتیم دیگران مسئول احساسات ما هستند. بطور مثال پدر می گوید: اون منو عصبانی کرد!
به همین خاطر افراد با احساس گناه دادن می خواهند رفتار ما را کنترل کنند. در صورتی که در حقیقت هر کس مسئول احساسات خودش است، نه مسئول احساسات شخص دیگر.
طبق حقوق انسانی، ما حق داریم نیاز هایمان را در اولویت قرار دهیم، به شرط اینکه برای دیگران زحمت ایجاد نکنیم.
احساس گناه دادن، معمولاً بین اعضاء خانواده یا در روابط دوستانه اتفاق می افتد.
اگر کسی با ایجاد احساس گناه، باعث ایجاد رفتاری در ما شود، در نهایت دچار احساس تنفر، خشم و فریب خوردگی می شویم. و این پیامد ها باعث پایین آمدن کیفیت ارتباطاتمان خواهد شد.
در این مقاله با روش برخورد با افرادی که احساس گناه ایجاد می کنند، آشنا می شویم تا ضمن حفظ رابطه، حریممان را برایشان مشخص کرده، در دامشان نیوفتیم و آسیب نبینیم.
حد و حدودمون رو مشخص کنیم
- چه کمکی می تونم بکنم در صورتی که به … آسیبی نرسه؟
با پرسیدن این سؤال، بررسی کنیم که چه کمکی را می توانیم به او بکنیم تا در عین حال، به چیزهایی که در زندگی برایمان مهم است و اولویت دارد، آسیبی وارد نشود.
چه کمکی را می توانیم به او بکنیم تا در عین حال، زندگی مان ساقط نشود؟
وهمچنین همزمان به او بفهمانیم که متوجه ناراحتی و دغدغه اش هستیم و او را درک می کنیم(همدلی).
تصور کنید خواهرتان می گوید: اگه من واقعاً برات مهم بودم، اینقدر واسه ی درس و کارت وقت نمی ذاشتی، یه خُرده کمکم می کردی، بچه ام رو نگه می داشتی!
بگویید: خُب، خواهرجون، من الان چه کمکی می تونم بهت بکنم که هم من به درس و کارم برسم و هم شما راضی تر باشی؟
با پرسیدن این سؤال، او متوجه می شود که: درس و کارتان، حریم شماست و روی این موضوع، بحثی ندارید. موضوع بحث این است که ضمن عدم آسیب به کار و زندگیم، من برای تو چه کاری می تونم انجام بدم؟
با این کار، آنها متوجه می شوند که با احساس گناه دادن، روی رفتار ما کنترلی ندارند و به افراد دیگر رو می آورند.
یادمان باشد، قرار نیست عالی و کامل باشیم. قرار نیست همه ی آدم ها را از خودمان راضی و خشنود نگه داریم. ما حق داریم نیازهایمان را در اولویت قرار دهیم، به شرط اینکه برای دیگران زحمت ایجاد نکنیم.
پس بطور خلاصه در برخورد با افراد احساس گناه بده، برای مشخص کردن حد و حدودمان این سؤال را از آنها بپرسیم:
چه کمکی می تونم بکنم در صورتی که به … آسیبی نرسه؟
لطفاً مرا در اینستاگرام فالو کنید تا از مطالب آموزشی رایگان در زمینه ی مهارت های ارتباطی بهره مند شوید:
برگرفته از: