سبد خرید

3 روش برخورد با افراد کنترل گر و دخالت کن

3 روش برخورد با افراد کنترل گر و دخالت کن

تا حالا شده در رابطه ای بوده باشید که در آن به شما احساس خفگی دست داده شود؟ تا حالا کسی در زندگی تان بوده است که مدام به دنبال راضی کردنش باشید؟ تا حالا شده از “این کار رو بکن و این کار رو نکن” های یک نفر کلافه شده باشید؟ اگر پاسختان به یکی از این دو سؤال، “بله” است، شما با افراد کنترل گر و دخالت کن رو به رو هستید و باید روش برخورد با افراد کنترل گر و دخالت کن را یاد بگیرید.

خصوصیات افراد کنترل گر و دخالت کن

  • دلشان می خواهد بگویند چه کار کن و چه کار نکن.
  • دلشان می خواهد شما کارها را آنطوری که خودشان می خواهند، انجام دهید.
  • دلشان می خواهد همه چیز تحت کنترل خودشان باشد.
  • آنها به همه چیز کار دارند. بطور مثال می گویند: سیب زمینی ها رو اینطوری خرد کن!  اینطوری لباس بپوش! اینطوری عکس بنداز! این کار رو انجام بده!  اینطوری انجام بده!  این کار رو انجام نده!  نه! این کار رو نکن! انجامش دادی؟  چرا این کار رو کردی؟ چرا داری این رشته رو می خونی؟ باید بری فیزیوتراپی بخونی! برو رشته ی پزشکی! رشته ی هنر رو بی خیال شو! اینطوری درس بخون! اینطوری زندگی کن! اینطوری ازدواج کن! با این ازدواج کن! با این ازدواج نکن!
  • این افراد دائماً در حال نظر دادن هستند. آن ها درباره ی هر چیزی نظر دارند، بدون اینکه از آنها نظر خواسته باشیم. این جمله را از زبان آنها زیاد می شنویم: “به نظر من اینطوری بهتره!”. بنابراین یا باید خواسته ی خود را نادیده بگیریم و نظر آن ها را اجرا کنیم و یا منتظر عواقب اجرا نکردن نظرشان باشیم!
  • این افراد عموماً اضطراب دارند. به همین خاطر می خواهند افراد دیگر را کنترل کنند تا از این راه، اضطرابشان کم تر شود. 
  • آنها دلشان می خواهد بتوانند مشکلات آدم ها را حل کنند.
  • آنها فقط نصیحت نمی‌کنند، بلکه توقع دارند به نصیحت آنها حتماً عمل کنیم! و زمانی که به نصیحتشان عمل نمی‌کنیم، خشمگین می‌شوند!
  • این افراد به احساسات و افکار دیگران احترام نمی گذارند.
  • اگر با این افراد مخالفت کنیم، از نگاه آنها احمق دیده می‌شویم!
  • این افراد می خواهند روش زندگی مورد نظر خود را به دیگران تحمیل کنند.
  • از دید یک فرد کنترل گر و دخالت کن، مهم این است که قدرت او نسبت به آدم های اطرافش، دیده شود. بنابراین برایش درست و غلط بودن رفتار دیگران بر اساس این معیار اندازه گیری می شود!
  • بعضی وقت ها افراد کنترل گر و دخالت کن، به صورت واضح اعلام می کنند که چه کار کنیم و برخی زمان ها برای این که به ما بفهمانند آنطوری که آن ها می خواهند عمل نمی کنیم، اخم می کنند!
  • این افراد از هر تصمیمی که بگیریم و یا هر فکر و رفتاری که داشته باشیم ایراد می گیرند!

تفاوت آدم های بزرگ و قوی با افراد کنترل گر و دخالت کن چیست؟

افراد کنترل گر و دخالت کن را با افراد بزرگ و قوی اشتباه نگیریم. تفاوت این دو نوع آدم، از روی حسی که در ما ایجاد می کنند، قابل تشخیص است. اگر در اطراف ما آدم های بزرگی هستند که نصحیت می کنند اما در نهایت به ما این اجازه را می دهند تا خودمان باشیم و تصمیم نهایی را خودمان بگیریم، نمی توان آنها را کنترل گر و دخالت کن نامید.

روش برخورد با افراد کنترل گر و دخالت کن

اجازه ندهیم که یک شخص کنترل گر ما را کنترل کند

ما نمی توانیم این افراد را تغییر دهیم. فقط می توانیم نحوه ی رفتار خود با آنها را تغییر دهیم تا اثر بپذیرند.

یکی از اصول مهم ارتباطات این است که نمی شود کسی را بدون خواست خودش تغییر داد. بلکه فقط می توانیم رابطه مان را با آن فرد تنظیم کنیم.

روش برخورد با افراد کنترل گر و دخالت کن

یادمان باشد قبل از هر واکنشی نسبت به افراد کنترل گر و دخالت کن، به خود زمان دهیم و آرام سازی کنیم تا خدایی نکرده واکنش تند نشان ندهیم، هیجان زده نشویم و کنترل از دستمان خارج نشود.

آرام سازی

1- سه نفس عمیق بکشیم

با کشیدن سه نفس عمیق شکمی، آرام می شویم و واکنش منطقی نشان خواهیم داد.

 

برای نمایش ویدئوی ( روش آرامسازی ) بر روی لینک کلیک کنید.
 

2- رهاسازی عضلات

زمان استرس، عضلاتمان سفت می شود و آماده ی واکنش تند نشان دادن می شویم. در این مرحله با رهاسازی عضلات، آرام می شویم. پیشانی، فک، صورت، دست، پا، انگشتان و … را رها کنیم و یک لبخند کوچک بزنیم تا لب ها آرام شوند.

3- حضور در زمان حال

وقتی یک فرد کنترل گر یا دخالت کن به ما دستور می دهد، ناخودآگاه ذهنمان به گذشته یا آینده می رود. گذشته: دفعه ی پیش هم همینطوری بهم دستور داد! آینده: این می خواد کنترل زندگی ما رو دستش بگیره!

بنابراین برای حضور در زمان حال، با دقت به کف دستانمان و شکل خطوطش نگاه کنیم. یا به شکل یک شی ء در اتاق دقت کنیم. این حضور در لحظه، ما را آرام می کند و در نتیجه واکنش منطقی بروز خواهیم داد.

حالا بعد از آرام سازی از روش های زیر برای برخورد با افراد کنترل گر و دخالت کن استفاده کنیم:

3 روش برخورد با افراد کنترل گر و دخالت کن

روش اول – با این افراد بحث نکنیم

هر موقع که نظر دادند، فقط از آنها تشکر کنیم: “متشکرم که نظرت رو گفتی. حتماً سعی می کنم که راجع بهش فکر کنم. ممنونم.”

بطور مثال می گوید: دکوراسیون خونه تون رو این مدلی کنید! جواب: متشکرم که نظرتون رو گفتید.

پس اصلاً وارد بحث کردن با آنها نشویم.

خیلی وقت ها هم می شود تشکر نکرد و با گفتن یک طنز و شوخی بحث را رد کرد.

بطور مثال می گوید: کاش دکوراسیون خونتون این شکلی بود! جواب: خُب، پس الان بلند شیم با هم دکوراسیون رو عوض کنیم! آماده اید؟

حالا اگر با وجود استفاده از این روش، باز هم ادامه داد، بگوییم: اگه کمک خواستم یا نظر خواستم حتماً ازتون کمک می گیرم.

روش برخورد با افراد کنترل گر و دخالت کن

اگر این فرد، مادر زن ، مادر شوهر یا شخصی هست که با او رودربایستی داریم، چه کار کنیم؟

وقتی مادرشوهر در مورد مثلاً دکوراسیون خانه یا رشته ی تحصیلی مان نظر می دهد، اگر بگوییم: “متشکرم، اگر نظر خواستیم حتما ازتون کمک می گیریم!” با گفتن این جمله، رابطه مان با او حسابی خراب می شود!

در مورد این جور افراد، فقط از آنها تشکر کنیم: متشکرم، حتماً راجع بهش فکر می کنیم.

و بعد از این ماجرا، بهتر است که با همسر در مورد این موضوع  صحبت و حل تعارض کنیم: عزیزم، وقتی اون روز مادرت در جمع، اون حرف رو زد، من ناراحت شدم. به نظرت چه کار کنیم؟

روش دوم – بررسی کنیم آن ها نگران چه چیزی هستند و از چه چیزی می ترسند؟

نگرانی و ترسشان را کشف و در نهایت برایشان رفع کنیم.

اگر از نزدیکانمان هستند، بطور مثال اگر پدر ، مادر یا همسر است، بررسی کنیم که او نگران چیست؟

آیا دلیل کنترل گری اش این است که می خواهد مهم بودن و قدرتش را به بقیه نشان دهد؟ حالا که ریشه ی کنترل گری اش را کشف کردیم، به او کمک کنیم مهم بودن و قدرتش به دیگران نمایش داده شود.

بطور مثال فردی که در یک گروه می خواهد کنترل همه چیز را به عهده بگیرد، آیا نگران این است که مراحل کار باید به درستی پیش برود یا نگران این است که: “نکنه کسی منو جدی نگیره؟!”

اگر او نگران جدی گرفته نشدنش است، در جمع بگوییم: من با مشورت هایی که با آقای فلانی/خانم فلانی/پدر عزیز/مادر عزیز/همسر عزیز کردم و با راهنمایی های ایشون، این تصمیم را گرفتم. این حرف ما، نگرانی اش را برطرف می کند. چون بقیه متوجه می شوند که نظرش مهم است.

 

برای نمایش ویدئوی ( روش مخالفت محترمانه با پدر و مادر ) بر روی لینک کلیک کنید.

 

روش سوم – مشخص کردن حد و مرزها

به افراد کنترل گر و دخالت کن به صورت قاطعانه و شفاف بگوییم که چارچوب های ما چه چیزهایی هستند. مثلاً بگوییم: “من فقط در فلان زمینه ها از شما نظر و مشورت می خوام و در فلان زمینه ها مشورت نمی خوام.”

بطور مثال مربی ورزش مان گفته که: با همسرت اینطوری رفتار کن!

جواب: شما مربی ورزش من هستید. من از شما در مورد ورزش، نظر و مشورت می خواهم و ممنونتون هم هستم. من برای ازدواجم به مشاور خانواده مراجعه می کنم.

بهترین روش برای بیان نیازهایمان به افراد کنترل گر و دخالت کن، استفاده از مهارت حل تعارض است.

جهت یادگیری مهارت حل تعارض روی لینک زیر بزنید:

 

حل اختلاف و تعارض

 

در این مقاله با 3 روش برخورد با افراد کنترل گر و دخالت کن آشنا شدیم:

  1. با این افراد بحث نکنیم.
  2. بررسی کنیم آن ها نگران چه چیزی هستند و از چه چیزی می ترسند؟ و کمکشان کنیم که آن نگرانی و ترسشان برطرف شود.
  3. حد و مرزهایمان را مشخص کنیم.

دوستان عزیزم مرا در اینستاگرام فالو کنید تا از مطالب آموزشی مفید در زمینه ی مهارت های ارتباطی، بهره مند شوید. جهت فالو کردن،روی لینک زیر بزنید:

 

اینستاگرام من

 

برگرفته از:

 

www.wikihow.com

 

بیشتر از یک نفر

دیدگاه‌ها ۱۶