با افراد غرغرو چگونه رفتار کنیم؟رام کردن غرغروها

دیدید بعضی از آدم ها همه اش غر می زنند؟ دیدید برخی افراد همه اش می گویند: چرا این اونطوریه و اون اینطوریه؟ دیدید بعضی ها همه اش از گذشته شان شکایت می کنند که همه اش تقصیر پدر و مادرم یا تقصیر همسرمه؟ تا حالا افرادی را دیده اید که هر روز به خاطر سر کار رفتنشان غر می زنند؟ یا مثلاً همکارت هر روز می آید و می گوید: شوهرم، مادر شوهرم، زنم، بچه ام این کار رو کرده. پس خیلی مهم است که بلد باشیم با افراد غرغرو چگونه رفتار کنیم تا کمتر آسیب ببینیم.
افراد غرغرو و منفی نگر برای هر راه حلی، یک مشکل پیش بینی می کنند.
یک روز از هنرجویانم پرسیدم شما چطور با افراد غرغرو رفتار می کنید؟ جواب آنها به این صورت بود:
- اینقدر راجع به دلیل غرغرش باهاش صحبت می کنم تا بتونم قانعش کنم.
- ازش فاصله می گیرم.
- اینقدر عصبی می شم که حتماً به روش میارم و می گم: اه، بسه دیگه! چقدر غر می زنی!
- تحملش می کنم.
- بستگی داره کی باشه. اگه شریک زندگیم باشه، با جون و دل تحمل می کنم.
- اگه همکارم باشه، نادیده اش می گیریم.
- محل رو ترک می کنم. اگه هم نشد، وقتی داره غر می زنه، به یه چیز دیگه ای فکر می کنم تا اصلاً صدای غرغرش رو نشنوم.
- فوری عصبانی می شم. و بعد یا محل رو ترک می کنم یا احساس عذاب می کنم و افسرده می شم.
بهتر است تا جای ممکن از آدم های غرغرو فاصله بگیریم. ولی متأسفانه خیلی وقت ها امکان فاصله گرفتن نیست. چون آن فرد از اعضای خانواده مان است.
طبیعی است که نمی توانیم خیلی از افراد را از زندگی مان خارج کنیم. اما می توانیم آدم های مثبت بیشتری را به زندگی مان وارد کنیم.
به طور مثال نمی توانیم پدر، مادر، خواهر، برادر یا همسرمان را به دلیل منفی بودن تغییر دهیم یا کنار بگذاریم. اما می توانیم با مطالعه ی روزانه ی کتاب های ارزشمند مارتین سلیگمن از جمله کتاب خوشبینی آموخته شده، اثر مثبت زیادی را برای خودمان به وجود آوریم.
به نظر من بهتر است آنقدر خوب زندگی کنیم که دیگران به ما بگویند: تو چطوری اینقدر تغییر کردی؟ وقتی بقیه ببیند که ما با مطالعه و آموزش، تغییر کرده ایم، آنها هم به مطالعه و آموزش علاقمند می شوند و آرام آرام تغییر می کنند. پس اگر روی رشد شخصی خود کار کنیم و به دیگران حس خوب دهیم، آنها هم کم کم بهتر خواهند شد.
هنرجویان بارها از من سؤال می پرسند: خانم معتمد پویا چطور با افراد غرغرو رفتار کنیم؟ روش برخورد با افراد غرغرو چیست؟
در جواب به این سؤال مکرر، این مقاله را نوشته ام.
فهرست
غر زدن چیست؟
غر زدن یعنی ایراد گرفتن یا ابراز نارضایتی از چیزی به آدم اشتباه یا به روش اشتباه. یادمان باشد غر زدن، رفتار سالم انسانی نیست.
ما در کشوری زندگی می کنیم که آدم های غرغرو و منفی نگر زیادی در آن وجود دارد. انگار غر زدن به آنها آرامش می دهد. البته آرامش کاذب.
ممکن است غر زدن موقتاً به شخص احساس آرامش دهد، اما حال اطرافیانش را بد می کند. بنابراین چون در کشورمان ایران، با اینجور آدم ها، خیلی زیاد سر و کار داریم، بهتر است یاد بگیریم چطور با افراد غرغرو رفتار کنیم تا کمتر اذیت شویم.
چطور با افراد غرغرو رفتار کنیم؟
روش اول – سؤالات مناسب بپرسیم
وقتی کسی در حال غر زدن است، بهترین راه روبرو شدن با او کمی همراهی و همدلی و سپس سؤال پرسیدن از او است. البته حواسمان باشد سؤالات را با لحن مناسب بپرسیم.
در این وضعیت، سؤالات مناسب به این صورت هستند:
- تا کی می خواهی به شکایت کردن ادامه بدی؟(به جای فعل غر زدن، از فعل شکایت کردن استفاده کنیم)
- تا کی می خواهی به گفتن این نارضایتی به من ادامه بدی؟
- شکایت کردن، کمک می کنه به خواسته ات برسی؟
- به نظرت شکایت کردن، به تو کمک می کنه یا لطمه می زنه؟
- شکایت کردن، بهت انرژی می ده یا انرژیت رو می گیره؟
- با شکایت کردن، چه چیزهایی رو از دست می دی؟
- شکایت کردن، به رفع مشکلت کمک می کنه؟
- می خواهی انرژیت رو برای شمردن بدی ها بذاری یا برای ادامه دادن مسیر؟
یادمان باشد در این سؤالات از کلمه ی “غر” استفاده نمی کنیم. چون کلمه ی “غر”، منفی است و باعث گارد گرفتن او خواهد شد. پس به جای واژه ی “غر” بهتر است از واژه ی “شکایت” استفاده کنیم.
سؤال نامناسب: چرا ینقدر غر می زنی؟
بنابراین به جای کلمه ی “غر”، از کلمه ی شکایت استفاده کنیم.
بطور مثال وقتی کسی در حال غر زدن راجع به رفتار بد همسایه اش است:
از او بپرسیم:
ظاهراً از این موضوع خیلی ناراحتی، آره؟( کمی همراهی و همدلی). تا کی می خواهی به شکایت کردن ادامه بدی؟
اگر او در جواب گفت:
اگه به تو نگم، به کی بگم؟
دوباره سؤال بپرسیم:
یعنی اگه به من بگی، مسئله حل می شه؟
یا بپرسیم:
با این کار، به خواسته ات می رسی؟
اگر جواب داد:
نه. فقط آروم می شم.
دوباره سؤال بپرسیم:
آره، ممکنه اون لحظه آروم بشی(همراهی با تأیید حرفش)، اما من چطوری می شم؟
اگر جواب داد:
ناراحت.
سؤال بپرسیم:
به نظرت اینطوری، اون مسئله حل می شه؟
اگر جواب داد:
نه. حل نمیشه.
سؤال بپرسیم:
راهی وجود داره که بتونی این مسئله رو حل کنی؟
او جواب می دهد:
بهتره با خود همسایه این مسئله رو در میون بذارم.
سناریوی دیگر:
از او بپرسیم:
ظاهراً از این موضوع خیلی ناراحتی، آره؟(کمی همراهی و همدلی). تا کی می خواهی به شکایت کردن ادامه بدی؟
اگر او در جواب گفت:
اگه به تو نگم، به کی بگم؟
دوباره سؤال بپرسیم:
آره، ممکنه اون لحظه آروم بشی(همراهی با تآیید حرفش)، اما این کار بهت کمک می کنه یا لطمه می زند؟
اگر جواب داد:
نه. فقط آروم می شم.
دوباره سؤال بپرسیم:
آره، ممکنه اون لحظه آروم بشی(همراهی با تأیید حرفش)، اما در کل این کار به تو کمک می کنه یا باعث تلف شدن وقتت می شه؟
اگر جواب داد:
حداقل امروز آروم می شم.
سؤال بپرسیم:
با این کار، آیا این مسئله فردا حل می شه؟
اگر جواب داد:
بستگی به رفتار همسایه داره.
سؤال بپرسیم:
بنابراین باعث می شه که فردا حل بشه؟
او جواب می دهد:
نه.
دیدید چگونه پرسیدن با سؤال پرسیدن می توانیم شخص غرغرو را هدایت کنیم؟
بنابراین به جای اینکه به فردی که غر می زند دستور دهیم: غر نزن، از او سؤالات خوب بپرسیم.
با سؤال پرسیدن او را به فکر کردن و آگاهی از رفتارش هدایت می کنیم. البته یادمان باشد اگر این سؤالات را با لحن نا مناسب بپرسیم، جواب نخواهد داد.
با پرسیدن سؤالات خوب، غیرمنطقی ترین آدم ها، منطقی می شوند. وقتی از آدم ها سؤال می پرسیم، جدی و منطقی تر می شوند.
بنابراین وقتی کسی در حال شکایت کردن یا غر زدن است، از او سؤال بپرسیم.
برای نمایش ویدئوی ( چه سؤالاتی از افراد غرغرو بپرسیم؟ ) بر روی لینک کلیک کنید.
روش دوم – رسوندن اونها به اینکه این موضوع، انتخاب خودشونه
اینکه به آنها آگاهی دهیم این موضوع، انتخاب خودت هست، کسی تو را مجبور نکرده است، اهمیت زیادی دارد.
بطور مثال می گوید: اه. فردا شنبه، باید ساعت ۶ صبح بلند شم برم سر کار.
سؤال بپرسیم: خب، اگه سرکار نری، چی میشه؟
او: اگه نرم، تنبیه ام می کنند.
سؤال بپرسیم: نه. منظورم اینه که اگه دیگه سر کار نری، چی میشه؟
او: خُب معلومه. اخراج می شم. همین الان کلیک کنید و مهارتهای ارتباطی خود را به سطح جدیدی برسانید!
سؤال بپرسیم: اگه اخراج بشی، چی میشه؟
او: دیگه همین یه مثقال حقوق رو هم ندارم.
سؤال بپرسیم: خب، بعد چی میشه؟
او: از گرسنگی تلف میشم.
سؤال بپرسیم: پس شما انتخاب کردی که صبح زود بلند شی بری سر کار تا از گرسنگی تلف نشی، درسته؟
او: اوه! حالا اینقدر پیچیده اش نکن.
جواب: من فکر نمی کنم پیچیده باشه. این دلیل سر کار رفتن توئه دیگه. صبح بلند می شی می ری سرکار تا از گرسنگی تلف نشی.
بعد از گذشت مدتی، این فرد غرغرو، می گوید: اشتباه کردم. اصلاً برای این آدم، نمیشه غر زد. بعد برای غر زدن به سراغ افراد دیگر می رود. و دیگر برای ما، غر نخواهد زد.
روش سوم – با پرسیدن سؤالات مناسب، اونها را به مسئولیت پذیری دعوت کنیم
یکی دیگر از روش های برخورد با افراد غرغرو، پرسیدن این سؤال مسئولیت پذیرانه از آنهاست:
- خب، حالا چه کار کنیم که اوضاع بهتر شه؟
بطور مثال می گوید: وای! فردا باید ساعت ۶ صبح باید بلند شیم بریم سرکار.
سؤال بپرسیم: خب، الان چه کار کنیم که بیشتر از اوقاتمون لذت ببریم؟
یا سؤال بپرسیم: خب، الان چه کار کنیم که شما ۶ صبح راحت تر از خواب بلند شی؟
با پرسیدن این سؤالات، افراد را به مسئولیت پذیری دعوت می کنیم.
چون تقریباً اکثر مردم کشورمان ایران، غر می زنند و انتقاد می کنند، معمولاً کسی تلاش نمی کند شرایط را کمی بهتر کند.
پس با پرسیدن این سؤالات، کمک می کنیم افراد غرغرو و منفی نگر رشد کنند، البته اگر بخواهند رشد کنند. اگر هم نمی خواهند رشد کنند، از ما دور خواهند شد. چون می گویند: این شخص، آدم مناسبی برای غر زدن نیست. برم سراغ یکی دیگه.
روش چهارم – به صورت مستقیم بگوییم که تمایل به شنیدن این حرف ها را نداریم
به جای این که بگوییم: بس کن دیگه. تا کی می خواهی غر بزنی؟
بگوییم: ببین عزیزم، اگه می خواهی راجع به این موضوع صحبت کنی، من تمایلی به گفتگو ندارم. ولی راجع به هر چیز دیگه ای بخواهی حرف بزنی، من با عشق کنارتم.
یا بگوییم: من تمایلی ندارم راجع به این مشکلات بدونم. من این تخصص رو ندارم که حلشون کنم. فکر کنم باید با یک روانشناس حرفه ای صحبت کنی.
یا بگوییم: من احساس راحتی ندارم وقتی مشکلاتت رو با من مطرح می کنی چون کاری ازم ساخته نیست. من برای راه حل دادن، نظر شخصیم رو می گم که ممکنه اشتباه باشه. من فکر کنم این موضوع رو باید با یک روانشناس مطرح کنی. من واقعاً آدم خوبی برای این کار نیستم.
دوستان خوبم در این مقاله یاد گرفتیم که با افراد غرغرو چگونه رفتار کنیم:
- روش اول – سؤالات مناسب بپرسیم(تا کی می خواهی به شکایت کردن ادامه بدی؟ شکایت کردن، کمک می کنه به خواسته ات برسی؟)
- روش دوم – با پرسیدن سؤالات مناسب، رسوندن اونها به اینکه این موضوع، انتخاب خودشونه.
- روش سوم – با پرسیدن سؤالات مناسب، اونها را به مسئولیت پذیری دعوت کنیم(خب، حالا چه کار کنیم که اوضاع بهتر شه؟).
- روش چهارم – به صورت مستقیم بگوییم که تمایل به شنیدن این حرف ها را نداریم.
در قسمت نظرات برایم بنویسید شما وقتی با یک آدم غرغرو مواجه می شوید، چه کار می کنید؟
دوستان عزیز، مرا در اینستاگرام فالو کنید تا از مطالب آموزشی رایگان مفید در زمینه ی مهارت های ارتباطی، بهره مند شوید. جهت فالو کردن، روی لینک زیر بزنید:
من با یه آدم غرغرو صبحتا شب در ارتباطم؛ خیلی هم دوسش دارم؛ پدرم
اما واقعیت اینه که اون سوالایی که نوشتید و خودتون هم جای شخص غرغرو پاسخ دادید؛ اگر فرد غرغرو اون طوری جواب بده ولله که غرغرو نیست؛ اگر اون طوری منطقی جواب بده ولله من سه سوته قانعش میکنم؛ من واقعا خیلی خوب و منطقی حرف میزنم با همه اما غرغروها رو نمیشه اینطوری ساکت کرد.
بهترین کار اینه که اصلا محل نذارید؛ البته اگه بشه
بله، واقعا قانع کردن آدم غرغرو خیلی سخته.
با نظر شما موافقم که تا حد ممکن از آدم های غرغرو دوری کنیم.
راهکار من برای ارتباط با آدم نزدیکی هست که نمی تونیم از او دوری کنیم.شما یک بار این راه رو تست کنید،ببینید چی میشه.فوقش جواب نمی ده.جواب هر چی شد،خوشحال میشم جواب های یک آدم غرغرو به این سؤالات رو با من درمیون بذارید.
متشکرم که وقت گذاشتید و نظرتون را در مورد این موضوع با من درمیون گذاشتید.
خواهش میکنم. ممنون از راهکار هایی که دادید.
من اتفاقا دقیقا از موضوع خ خسته بودم که تو نت سرچ کردم تا ببینم شاید یه راهکار بتونم پیدا کنم. واقعیتش اینه اتفاقا خیلی هم خوش قلب و مهربون هستند ایشون و واقعا آخرش معمولا همون چیزی میشه که دل ما میخواد اما با غرغر؛ خخخخ خب آدم خسته میشه دیگه. اینکه حتی مثلا موقع دیدن اخبار همش غر بشنوی فوتبال غربشنوی بیرون موقع رانندگی غر بشنوی حالا لزوماا در مورد خودت نیست؛ اما در مورد اوضاع که هست بالاخره آدم خسته میشه
چشم اگر مورد جدیدی رو بهش رسیدم حتما عرض میکنم خدمتتون. ولی فعلا همون بی خیال بودن و نشنیدن حرفها بنظرم بهترین راهکاره؛ چون اگه خودت قاطی بشی یهو چشم وا میکنی میبینی وسط معرکه بحث هستی و تو هم غر غر میکنی اتفاقا؛ اینو تجربه کردم
البته میگم خ سخته غر بشنوی و چیزی نگی ولی حداقل تلاشمون رو بکنیم.
چقدر خودم غر زدم ولی:):) میبخشید
واقعا زندگی کردن با یک آدم غرغرو که صبح تا شب در گوشت غر می زنه و در عین حال چون پدر مهربونته، دوستش هم داری،خیلی سخته.انرژیت گرفته می شه و خسته می شی.
آخه در مورد اوضاع مملکت چه کاری از ما برمیاد که همه اش بی جهت غر می زنیم؟! بهتره تمرکزمون رو روی کارهایی بذاریم که در موردش کاری می تونیم انجام بدیم.مثلا روی بهبود فردی خودمون تمرکز کنیم.
منو حتما در جریان نتایج روش جدید بذار.
سلام
وقتتون بخیر
من با آدمی زندگی می کنم که علاوه بر غرغرو بودن، پرخاشگره.
اصلاً مگه میشه این سؤالات رو ازش بپرسم؟ جرات نمیکنم!
تمام روز در حال القای عذاب وجدان در من هست تا من کارهاش رو انجام بدم.
در عین حال شاهد بدگویی کردن ایشون در مورد دیگرانم و اینکه دیگران چقدر آدمهای تنبلی هستن!
واقعا عجیب نیست شنیدن این کلمه از یک ادم تنبل تر از بقیه؟؟؟
و من در طول روز، ساکتم چون به هیچ شکلی نمی تونم یه بحث بدون دعوا داشته باشم.
آخرش هم به من به عنوان یک آدم بی احساس نگاه میکنه چون چیزی نمیگم!
گاهی وقتا که شروع می کنه به غر زدن، دلم میخواد خودم رو از جایی پرت کنم ولی نباید تو ظاهرم معلوم باشه که ناراحتم …
سلام بر شما
در شرایط سختی زندگی می کنید.
ظاهراً شما از پرسیدن این سؤالات می ترسید، چون فکر می کنید با پرخاشگری ایشان رو به رو خواهید شد. بله؟
به نظر می آید از بودن در کنارشان، در عذاب هستید چون نیاز به آرامش دارید. درسته؟
شما فکر می کنید ایشان با ایجاد احساس گناه، شما را مورد سوء استفاده قرار می دهد. درسته؟
شما از اینکه خودش اهمالکار است و به دیگران تنبل بودن را نسبت می دهد، ناراحتید و به دنبال چاره می گردید. درسته؟
برای مواجهه با افراد غیب کن، آموزش زیر را مطالعه بفرمایید:
روش برخورد با افراد قضاوت کن
برای مواجهه با افرادی که مدام از دیگران شکایت می کنند، آموزش زیر را مطالعه بفرمایید:
روش برخورد با افراد قربانی
یادمان باشد در مواجهه با افرادی که برایمان غیر قابل تحمل هستند، سه تا انتخاب داریم:
1. از آن رابطه بیرون بکشیم.
2. با تغییر رفتار و طرز فکر خودمان، اوضاع را کمی بهتر کنیم.
3. آن فرد را همانگونه که هست، بپذیریم و شکایت نکنیم(همینی که هست).
انتخاب شما کدام است؟
سلام و عرض ادب
پدر من مرد بسیار خوش قلبیست. ولی متاسفانه بدلیل بدی های فامیل الان چندین ساله که زندگیمون رو سیاه کرده.
از صبح که بلند میشه تا شب که بخوابه از خوبی های خودش که کره و بدیهایی که دیده میگه.
بعضی وقتها طوری میشه که روزی نزدیک به 3 تا 4 بار مطالبی توی مغزش هست رو تکرار می کنه، جوری میشه که واقعا روانی می شیم.
به هیچ صراطی هم مستقیم نیست راه چاره چیست.
سلام.
شرایط دشواری رو تجربه می کنید.
به نظرم برای هدایت ایشون بهتره از راهکارهای همین مقاله استفاده کنید.